❝ 一起透過筋膜球釋壓 & 頌缽音療，

度過軟爛的一天 ❞

你是否總是被無止盡的待辦事項追著跑？

催促著自己要前進、要成為一個更好的人。

但你有多久沒有好好聽聽身體發出的訊號？

有時候，累的不是身體，而是一直撐著的自己。

允許自己享受一段全然放鬆的時刻吧！

我們想邀請你來場「 練習軟爛 」的工作坊，

從 呼吸 開始，慢慢找到一個舒服、安心的位置。

再透過 筋膜球，鬆開後背、臀腿與胸口累積的緊繃，

釋放這些積累已久的疲憊壓力與情緒。

當身體鬆開後，接著躺進 頌缽 的聲音裡，

讓神經系統慢慢安靜下來，好好休息。

活動邀請「 煦灣頌缽療癒 - Dora 」來帶領大家，

在這裡你可以不用努力。不用振作。不用成為更好的人。

你只需要帶著自己，進行一場軟爛的練習，

並將這份慵懶帶進生活裡。

｜在這場工作坊裡，會做什麼事呢？ ｜

1. 呼吸與放鬆冥想

2. 筋膜球深層放送

3. 頌缽大休息

4. 畫畫、書寫

我們會透過以上活動，一步步鬆開緊繃的身心，

並在身心最鬆軟的狀態下進行自由書寫與繪畫，

將平時壓抑的情緒溫柔轉化。

｜ 可以在此工作坊獲得什麼？ ｜

1. 一身輕盈的身體

藉由筋膜球揉開胸口、後背和臀腿累積的緊繃與情緒。

2. 讓腦袋徹底關機

藉由頌缽的音頻，卸下身心的壓力，

讓思緒靜下來，好好的睡一覺或是靜靜的歇著。

3. 不必努力的安心感

拋下所有身份的壓力，在這裡你可以名正言順地耍廢、休息。

｜ 誰適合這個工作坊？ ｜

1. 對音療有興趣的人

2. 想好好照顧自己的人

3. 思緒總是轉個不停的人

4. 長期處於高壓、過度努力的人

5. 常不自覺聳肩、身體緊繃的人

你不用有太多的顧慮，只需好好的給自己一段放鬆的時間，

試著軟爛的度過一個下午就好～

｜ 需要準備什麼嗎？ ｜

現場會準備活動所需用品，請開心的前來就可以了！

但為了讓您有更好的體驗，建議您：

1. 入場需脫鞋，建議可以穿襪子。

2. 活動中會使用筋膜球按摩，建議穿著寬鬆或舒適的服裝。

3. 頌缽過程中體溫會稍微降低一些，可以多準備一件外套喔！( 現場也會準備小毯子與枕頭 )

4. 頌缽後會建議多補充水分，可以自備保溫瓶，現場也有供應飲用水。

5. 為了讓身體在活動中更舒適，建議不要完全空腹，也不要吃得太飽，保持七分飽最剛好。

｜ 頌缽引導者 - 煦灣送缽療癒 Dora ｜

IG：@dorara.yoga

過去長時間在舞蹈訓練中成長，

習慣為目標努力、認真地執行每一步。

那段時光培養了我的意志與堅毅，也讓我慢慢看見，

過度操練心智與努力，會讓身心失去平衡。

後來瑜伽與頌缽帶我看見不同的樣貌，

讓我開始在生活裡練習覺察與放鬆，

也學習用更溫柔的方式與自己相處。

想把在這條路上學習的方式分享給大家，我仍然在這條路上。

｜ 經歷 - 頌缽實驗計劃 ｜

✺ 2024 年發起「 環島頌缽計劃 」，將送缽帶進教室、咖啡廳與旅宿空間，用聲音串聯人與土地之間的共鳴。

✺ 2025 年展開「 每月一缽 」主題式療癒，嘗試以頌缽結合可可儀式、花草療癒、精油香氣、陶藝、冥想與身體創作，探索聲音療癒更多元的面貌與火花。

✺ 2026 年以「 探索自己這座最寶貴的寶藏 」設計一系列期課，持續每週頌缽課程與練習，陪伴人們在聲音、呼吸與身體的引導中，慢慢踏上一段重新與自己相遇的旅程。

希望能藉由此工作坊，

為你創造一段允許自己放鬆的時間，

並將這份鬆感帶回日常，需要時可以拿來提醒自己：

「 我可以努力，我也可以好好的休息！」

｜ 活動流程 ｜

13：45 - 14：00 報到入場

14：00 - 16：30 活動進行

｜ 活動資訊 ｜

日期：7 / 12 (日) 14：00 - 16：30 ( 共 2.5 小時 ) 

場地：台北市大同區南京西路239巷20號2樓

人數：6 人開課，上限 12 人

費用：$1280 / 人

｜ 注意事項 ｜

1.下單後收到完成信即代表報名成功。行前通知將於活動 3 天前寄至 Email，再請留意收信。

2.結帳時選取的店面取貨日期無須理會，此日期不代表活動時間。

3.如因故無法開課，我們將會依個人需求提供報名費折抵網站購物金或是全額退費。

4.報名成功後如因私人因素無法參加，請於活動前5日通知，逾期將無法退費。

5.為確保活動品質，敬請準時與會。若會晚些抵達，可先訊息聯絡我們。

｜ 關於場地 ｜

本次活動舉辦在位於木柵的 ONO Playground，

這是一個鄰近捷運站，卻能感受到大自然氣息的寧靜空間。

距離捷運木柵線「 萬芳社區站 」步行僅需三分鐘，駕車前往也非常好停車。

空間內擁有美麗的窗影流動與綠植環抱，

在這諾大且充滿包容性的場域裡，

我們將能安心地敞開感官，感受無限可能性。

你是否已經很期待活動的到來呢？滑到最下方，完成報名吧！

報名過程如遇問題，請與我們聯繫處理，謝謝～