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頌缽音療 x 瑜珈修復 x 骨盆子宮照護
30 歲過後，覺察睡眠變淺、腰背與骨盆容易痠痛、下腹悶脹，
情緒更容易受影響？
這些情況往往會被歸類為壓力大或年紀到了。
但其實這些狀況，多半與久坐生活型態、骨盆穩定度不足、呼吸節奏紊亂，
以及神經系統長期緊繃有關。
邀請你來體驗頌缽女性滋養修復課，
透過專業音療師與身體引導講師的帶領，來一段完整的修復旅程，
陪伴你傾聽身體請求、安穩內在能量。
此課程將由兩位老師帶領 ——
「沐溫頌缽 創辦人 - Noemie」與 「MISSJ 舞蹈藝術創辦人 - Miss」。
透過一期四堂的系列課，教大家一套 可實際運用的身體調整方式，
結合頌缽聲音共振與修復型瑜珈，引導呼吸與動作協調，
協助身體維持較穩定的日常狀態。
｜爲什麼要結合瑜伽與頌缽？｜
修復型瑜珈提供安全、可調整的動作結構，協助穩定骨盆與脊椎；
頌缽的聲音與振動，則能讓覺察變得更細緻，
使呼吸、心律與動作節奏更容易協調。
對女性而言，這樣的結合特別有助於照顧子宮、骨盆、神經系統與肌肉張力，
讓身體在不被勉強的情況下，逐步回到較舒適的狀態。
｜爲什麼要學習「子宮與骨盆」照護？｜
子宮與骨盆透過筋膜與韌帶與下背、核心穩定度密切相關。
隨著生產或更年期階段變化，支撐結構可能出現鬆弛，
進而影響身體穩定與舒適度。
本課程透過溫和的動作設計與頌缽振動，
引導這個長期被忽略的區域獲得放鬆與循環支持，
學習在沒有明顯問題之前，就開始建立合適的照顧方式。
｜四大系列課程大綱｜
✹ 課程一：呼吸與子宮滋養｜內在能量安穩課
透過溫和深層呼吸，搭配骨盆底與下腹放鬆，建立腹腔安定感。
【 課程內容 】
- 腹式呼吸練習 - 盆骨微動覺察
- 頌缽放鬆引導 - 下腹暖宮冥想
【 預期效益 】
支持自律神經穩定、改善睡眠品質、促進循環、減少下腹緊繃。
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✹ 課程二：呼吸與身體扭轉｜脊椎活化課
以安全的脊椎扭轉動作，促進脊椎與內臟活動度。
【 課程內容 】
- 坐姿與躺姿溫和扭轉
- 呼吸節奏與脊椎聯動
- 頌缽聲音引導
【 預期效益 】
改善腰背緊繃、提升平衡感、促進消化。
✹ 課程三：疼痛修復 ( 腰背 )｜熟齡舒緩修復課
針對下背與腰部進行溫和放鬆與支持性練習。
【 課程內容 】
- 安全版核心穩定練習 - 腰背肌群放鬆技巧
- 仰躺式頌缽音療 - 疼痛覺察練習
【 預期效益 】
減少慢性緊繃感、改善姿勢、預防反覆不適。
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✹ 課程四：筋膜瑜珈｜全身循環活化課
以緩慢、連續的筋膜伸展，促進全身循環。
【 課程內容 】
- 筋膜線概念簡介
- 地板與輔具筋膜伸展
- 頌缽節奏式放鬆
【 預期效益 】
提升關節活動度、減少卡卡感、改善下肢循環。
｜此課程適合的對象｜
1. 希望照顧子宮、骨盆與身體穩定度的女性
2. 容易感到腰背痠痛、下腹緊繃或久坐不適者
3. 睡眠品質不佳、容易疲倦或壓力大的女性
4. 想以溫和方式進行身體調整與修復者
5. 對頌缽、聲音療癒與修復型瑜珈有興趣的女性
｜師資介紹｜
沐溫頌缽創辦人 - 音療師 Noemie
從空姐、白領、創業家，走向頌缽療癒師之路。
自 2011 年起旅居卡達，多次往返尼泊爾之際，與頌缽音療結緣至今已十餘年。
種種與人相處的經驗，體悟出療癒師最重要的特質「 有品質的傾聽 」。
現在不遺餘力培育音療師及透過沈浸式聲音展演，讓更多人體驗到聲心平衡。
專業證照
✹ IAA 國際芳療 - level 1 初階中階證照
✹ Singing Bowl & Healing Hub - Advanced level certificate (Thamel, kathmandu, Nepal)
✹ 中華國際音樂推廣協會覺式手碟 Handpan 初階音療師
｜師資介紹｜
MISSCJ 舞蹈藝術 創辦人 - Miss 老師
自 4 歲起接觸舞蹈，與身體工作超過 30 年，
結合舞蹈、瑜珈、呼吸與身心療癒經驗，
發展出溫和、安全、適合熟齡與長青族的身體引導方式，
陪伴學員找回身心平衡與內在安定。
經歷
✹ 世界百大職業拉丁舞選手
✹ 曾受《VOGUE》、《ELLE》雜誌專訪舞者
✹ YorVement 身心滋養課程引導師
｜課程資訊｜
上課日期：4/30、5/7、5/14、5/21 (共四堂，週四班)
上課時間：晚上 19 : 00 - 20 : 30
地點：台北市大同區西寧北路79-3號3樓 ( 殿 - 靜心空間 )
人數：8 人成班，最多 15 人
費用：5,100 元/人
｜注意事項｜
1. 孕婦不建議將頌缽直接放置於身體上。
2. 體內有金屬支架（如心臟或關節植入物）者，請事先告知。
3. 有癲癇病史或正在服用相關藥物者，建議先諮詢醫師意見。
4. 本課程為聲音療癒與身體覺察練習，非醫療行為。
｜報名須知｜
1.下單後收到完成信即代表報名成功。行前通知將於活動 3 天前寄至 Email，再請留意收信。
2.結帳時選取的店面取貨日期無須理會，此日期不代表課程時間。
3.如因故無法開課，我們將會依個人需求提供報名費折抵網站購物金或是全額退費。
4.報名成功後如因私人因素無法參加，請於活動前5日通知，逾期將無法退費。
5.為確保活動品質，敬請準時與會。若會晚些抵達，可先訊息聯絡我們。
* 活動報名過程如遇問題，請與我們聯繫協助處理，謝謝您。*
