❝ 身鬆心就桑，來場最慵懶的充電課。 ❞

現代的生活像是一條拉緊的橡皮筋，

我們習慣了快轉的生活節奏，

把大腦大腦的焦慮與身體代償視為理所當然。

這種無意識地用力與關不了機的大腦，

正是現代人越睡越累、越緊繃的通病。

而鬆柔運動能減去不避要的用力、減去大腦的雜訊。

讓你在靜心與流動之間，

重新找回身體原本就有的力量與平靜。

活動再次邀請肢體藝術家 - 本身泰然的主理人 阿泰，

帶領大家進行鬆柔運動。

我們不追求標準的動作，

只求在過程中感知身體的細微變化，

進而找到一條讓身體回家的路徑。

練習的指標只有一個：越鬆、越慵懶越好。

把控制權交還給身體，讓地板穩穩接住你的重量。

當身體鬆開了，那些緊繃的思緒也會跟著鬆綁。

而大腦也能順勢的關機充電，

感受最直接的修復力！

｜ 什麼是「 鬆柔運動 」？｜

鬆柔運動是由肢體藝術家阿泰所設計的一套「 新中式康復運動 」，

它不追求標準化的健身姿勢，而是強調以「 內在感知 」為導向。

這套練習的核心在於「 鬆、正、整 」：

先引導你真正地「 鬆 」開深層緊繃，為身體創造空間；

接著藉由動作來「 正 」回骨盆與脊椎的結構；

最後讓全身「 整 」合成一個協調的整體來運作。

這不是要你費力訓練，

而是教你如何拿掉身體的死硬慣性，

用最自然、省力的方式，找回身心本自具足的泰然與舒適。

｜ 為什麼要做鬆柔運動？｜

現代生活讓我們累積了太多粗重的慣性，

導致神經緊繃、大腦關不了機，身體也跟著。

而做鬆柔是為了解除這些無意識的緊繃，

切斷大腦的噪音，讓身心從消耗模式切換回修復模式。

｜ 誰適合鬆柔運動？｜

✹ 想改善睡眠品質的人

✹ 常感到焦慮疲憊的人

✹ 想靠自己修復身體緊繃與壓力的人

✹ 運動小白友善，沒有運動基礎的人也適合喔！

｜ 鬆柔運動的好處 ｜

✹ 開啟自癒力：

透過放下不必要的發力，讓身體原本的修復力真正開啟。

✹ 幫助深層入眠：

透過極緩慢的移動向大腦發送安全訊號，讓身體真正放鬆、安穩入睡。

✹ 有品質的靜心：

透過動態冥想切斷焦慮的自動導航，讓吵雜的思緒安靜下來。

✹ 獲得帶的走的能力：

學會用最省力的方式自主校正身體，學會一套自癒系統。

而其中「 有品質的靜心 」，更是開啟自癒能力的重點！

｜ 鬆柔運動，即是一場有品質的靜心 ｜

阿泰老師會先帶著大家認識鬆柔運動，實作的過程中，

除了動作示範，也會清楚的引導大家感受身體的每個細微變化。

後續會進行交流分享，讓大家都能找回身體的覺察力，並清晰的感受著。

✹ 不求成果，專注品質：

我們不追求要讓身體緊繃的部位，放鬆到一定的程度，

只需專注在鬆柔過程中的「 靜心品質 」。

舉例來說，當你緩慢的移動手臂至頭頂，

若能全程清晰感知肌肉張力的微小變化，這期間的靜心品質就會高。

而真正的修復，變發生在此刻。

✹ 專注，就是最好的修復：

當你放慢動作，清晰感知肌肉的細微變化，

便會專注投入在覺察的過程，

進而主動解除防禦、釋放深層壓力。

這也是阿泰老師強調的：

「 練習鬆柔，是為了重新拿回身體主權。」

當靜心品質提升，你不再是強硬地命令身體，而是溫柔地理解它。

大腦靜音、神回到身體，這份有品質的陪伴，就是最好的修復。

｜ 學員心得分享 ｜

「 原本吵雜的腦袋，在過程中慢慢安靜下來，情緒也像冥想後一樣平靜。」

「 跟著老師的引導，靠著放緩的方式打開背部，馬上感受到走動時身體輕鬆很多，結速之後覺得呼吸有比較順長的感覺。 」

「 這場體驗讓我學會一套關照身體的新系統，慢慢讓自己熟悉肌肉放鬆的狀態，陪著那個被忽視許久的身體，一起走在回家的路上。」

「 老師引導的速度和節奏不會有無法理解和跟不上的問題，在之中一直提醒自己全身是液體連貫的這件事情，讓原本發力錯誤的身體部位有平衡的作用。」

｜ 常見問題 ｜

Ｑ：誰適合這場活動呢？

Ａ：想靠自己修復身體緊繃與壓力的人、想改善睡眠品質的人、長覺得焦慮疲憊的人，沒有運動基礎也不用擔心，運動小白友善！

Ｑ：我筋很硬，可以參加嗎？

Ａ：可以。鬆柔運動不追求柔軟度，我們不拉筋，我們鬆筋。

如果你覺得自己筋很硬，那代表你的身體正處於高壓慣性，而鬆柔運動正適合你喔！

Ｑ：這跟瑜伽有什麼不同？

Ａ：鬆柔運動主要在「 感知 」。我們沒有特定的體位法，而是在任何動作中，找到最省力的狀態。

Ｑ：按摩也可以達到放鬆，為什麼還需要鬆柔？

Ａ：按摩是「 向外借來的舒服 」，處理的緊繃的結果，所以效果容易回彈。而鬆柔則是「 向內找回主權 」，直接處理產生緊繃的慣性。這不只是暫時的釋壓，而是讓你拿回一套帶得走自癒系統。

Ｑ：活動前需要準備什麼嗎？

Ａ：請準備一條大浴巾，平躺時，可拿來墊在脖子 / 腰部。因為躺著動作較多，建議穿著寬鬆舒適，能保護好小肚肚避免著涼的衣物。

希望藉此活動，讓你能更懂的與自己的身體相處，

並在體驗過後，將鬆柔運動帶進你的日常，

讓身放鬆，也讓心放鬆。

｜ 講師介紹 - 本身泰然 阿泰 ｜

IG：@songmover

阿泰是一名肢體藝術家，曾飽受長年傷痛困擾，

在道士帶領學習站樁後久病得治，

便開始對於「 中式的身體觀 」產生興趣，並進行研究。

於是有了「 本身泰然｜基礎鬆柔課 」，

透過「 練鬆、練正、練整 」的系統路徑，

以感知為本，引導學員去除大腦的固有設定。

從調勻僵緊、自我校正骨盆脊椎，到找回優雅流暢的身體地圖，

讓覺知從鬆柔中自然綻放。

｜ 活動流程 ｜

13：30 - 14：00  進場時間

14：00 - 15：30  活動進行

整合能量 ⭢ 鬆柔運動 ⭢ 交流分享

｜ 活動資訊 ｜

日期：7 / ?? (日) 14：00 - 15：30 ( 共 1.5 小時 )

場地：台北市文山區萬芳路 9-1 號 2 樓

人數：6 人成班，12 人額滿

費用：1200 元 / 人

注意事項：

1.下單後收到完成信即代表報名成功。行前通知將於活動 3 天前寄至 Email，再請留意收信。

2.結帳時選取的店面取貨日期無須理會，此日期不代表活動時間。

3.如因故無法開課，我們將會依個人需求提供報名費折抵網站購物金或是全額退費。

4.報名成功後如因私人因素無法參加，請於活動前5日通知，逾期將無法退費。

5.為確保活動品質，敬請準時與會。若會晚些抵達，可先訊息聯絡我們。

｜ 關於場地 ｜

本次活動舉辦在位於木柵的 ONO Playground，

這是一個鄰近捷運站，卻能感受到大自然氣息的寧靜空間。

距離捷運木柵線「 萬芳社區站 」步行僅需三分鐘，駕車前往也非常好停車。

空間內擁有美麗的窗影流動與綠植環抱，

在這諾大且充滿包容性的場域裡，

我們將能安心地敞開感官，感受無限可能性。

如果你還想進一步感受工作坊的氛圍，

歡迎觀看 ⭢ 『 活動回顧 』

如果你已經等不及了，那就直接滑到最下方，完成報名吧！

報名過程如遇問題，請與我們聯繫處理，謝謝～