{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}

{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}

讓自由的筆尖帶領療癒 - 專訪|『Date Myself』 創辦人  君芃

文|竹間艸方    攝|周妤

Date Myself,謝謝你,把時間留給自己。

這是一個愛擁抱的療癒書寫品牌。

我們陪伴人們敢靜下來,共創安全場域寫下與閱讀自身感受,

重新定義那些卡住的狀態,回到自己做出心的決定。

Q. 一開始怎麼會想成立Date Myself這個品牌呢?

我覺得,生命的歷程,是被錯綜複雜安排的,故事好像無法這麼單一線性地被述說。更像是在某個時期,因不同的機緣,在心中種下許多種苗,經歷過耕耘施肥、合宜的季節來臨時,有的種子能發芽開花,有的種子仍靜待時機。

其中一個影響我很深的契機,是旅遊節目『波登不設限』,曾經是我很重要的靈感來源,而主持人 Anthony Bourdain 也帶給我許多探索世界的觀點,所以當得知他自殺而過世時,對我造成了很大的衝擊。也在那時理解到,很多人生中的關卡是檯面上說不出來也不會被看到的,即使他們有了很好的成就,也可能因為熬不過去而決定放棄生命。

因此,當我開始認真去思考,我生命中最在意的事情時,我真的很希望可以有方法,在人最孤寂的時候,有辦法熬過那一刻。透過訪談、田調,我理解到在台灣提供的資源其實非常多,無論是醫學的輔助、健保的心理諮詢、宗教的支持或身心靈工坊等等,都能陪伴人們和給予新的觀點,但最重要的是人們要發現自己-I NEED HELP-透過自我覺察,讓思緒可以停下來,並試著表達、開口、求救,讓旁人、外界有機會展現新的出路。

Q. 這樣子的想法為什麼會演變成以書寫工作坊的形式呈現呢?

因為開口表達,意味著要溝通、對話,是一種社交的行為,當我們在心情低落、生命遇到窘迫的時刻時,其實會沒有精神、體力,去精確描述自己的狀況和需求為何,他人能不能完全理解也是一個問題。我們可以回想自身過往的經驗,明明知道很需要別人幫忙,但就是開不了口的無力和放棄感。

當時正參加創業孵化計畫,不停地想著到底有什麼方法能夠讓人更容易地開口去表達需要,想起還在廣告業時期,去了紐約旅行的經驗,遇見了一件在華盛頓公園發生的行動。至今,我也不知如何定位這個行動的發起者,但我想,這也算是一種入世的藝術吧。

藝術家請大家在紙上寫下自己的故事,並展出給公園裡的陌生人觀看,我們都相互不認識,卻能夠在閱讀時看見各種背景故事,不同的情緒都自然地發生在紙上。我突然懂了「表達」不一定要開口,書寫時的敘事,文字間的錯字、塗改、刪減增加,都能將抽象的情緒抒發。紙筆能做到也不只是寫下文字,也可以用來塗鴉繪畫,當表達不限於開口對話後,「述說」這件事也似乎變得簡單了。當下一切的想法、採訪、田調、研究,這些遠近模糊的點開始連結,跟我過往的文字工作者經驗突然間串連在一起,也促成了Date Myself的誕生。

Q. Date Myself的書寫工作坊想要帶給大家的是什麼呢?

Date Myself 希望透過帶領書寫的形式,提供大家一個情緒能夠被照顧跟感受的自由空間。這個空間的感覺是安全舒服的,可以自然的輸出及分享,分享時的界線也會明確設定,讓大家在分享的同時也能保有自己的空白領域。在每次的體驗跟工作坊,也都有不同的設定,來的人也都不太一樣。有些人可能是覺得好奇來體驗,有些人則是需要有一個可以抒發自我的空間。

工作坊通常會包含,靜心冥想,自由書寫,最後則是分享的時間。如果在靜心的過程中覺察了身體不舒服的位置,那書寫的內容也可能會是跟身體的對話。或是當天完全靜不下來,那心裡的焦慮或煩惱也許就會被留在紙上。透過帶領書寫、繪畫的方式陪伴,讓大家的心可以安靜下來,再讓心結漸漸鬆開。

天真一點地說,我只想透過 Date Myself 抱一抱大家。

真的,就只是這樣。

Q. 為什麼陪伴人們安靜下來會有療癒的效果呢?

說實話,我也不是一開始就知道的。

我只是一直在行動中,發現人們靜不下來,一直以為自己還不夠好,還要做更多學習,但只要願意停一下,就能得到舒緩,然後可以明晰地看見核心的問題,而不再繞遠路,重新出發。療癒,好像是這樣被展開來的。

從我經營這四年來的觀察,長期忽略自己的人,會變得害怕跟自己相處。因為不敢看到自己的需求跟情緒,所以不敢一個人靜下來。有些人在快要開始難過的時候,就會找事情來轉移自己的注意力,也許是找人喝酒、不節制地看影集,選擇用不同的事情來填滿時間,藉由轉移注意力來逃避面對自己。

我也發現蠻多來參加工作坊的學生,都是偏向富有責任感,在團體裡是可靠有擔當的人,也常在不知不覺中忽略了壓力和被誘發的情緒,像這樣擁有照顧者特質的人,往往沒有一個機會去展露自己也是有被照顧的需求。長期下來常常忍耐到連自己都忘了是什麼事讓自己不開心,透過書寫這個媒介,能幫助他們在感到安全的環境中看見自己的狀態,藉由記錄當下心裡的聲音,把焦慮放到紙上的動作與自我對話,讓自己提出的疑問得到答案。有時候也許在過程中就療癒了,這一關,就過去了。

Q. 在經歷多場書寫工作坊後,有發現什麼有趣的事嗎?

有趣的地方,應該是發現,原來經典上的哲理、書中的智慧,所言不假吧。

我發現人們在書寫時,其實無所謂好或是不好,一切的發生都是要被看見跟包容的。我們想要的是什麼?想要創造的是什麼?我們想要去哪裡?人生真正要花精力聚焦的是什麼?這些問題在回到靜下來後,都可以透過書寫被自己回答。

其實帶領者最多能為大家做的事就是持續的提問,這個傷我們ok了嗎?我們已經恢復到平靜了嗎?可以原諒自己了嗎?有時候我們只是太糾結在自己難過的地方,好像一定要處理這個難過,但如果先將難過放一邊,讓自己回到核心,回到平靜。想一想目前最想做的事情是什麼?想一想自己真正想要創造的事情是什麼?想要用自己的生命活出什麼?試著不要解釋負面情緒,讓自己的注意力在有限的時間裡放到真心想要做的事上,透過提問,重新去看見生命中還沒被看到的角度。

很多時候,療癒,是放過自己。

Q. 對抗焦慮有什麼可以自我療癒的小Tip可以分享嗎?

我們不對抗,我們來抱抱(抱~)

焦慮,也是情緒的一種,它和每一個情緒都是平等地重要,而每一個情緒發生時,都是一次更認識自己的途徑。所以先接納每一種情緒的發生,是很重要的第一步!

第二步,就是創造空白,拉開自己跟情緒的距離,提醒自己才是自己的主人,我們可以平靜地做決定。而我的方法,是專注在呼吸上,透過刻意練習呼吸,能將我的思緒中斷,讓自己慢下來,避免做出情緒性的決定。

如果還要再說一些療癒話語,我會給自己足夠的時間和空間,我會告訴自己:「這個時候沒有答案,也是沒關係的,」慢慢來,真的沒關係。

Q. 小小說一下你與 Omake 的緣份?

我在Omake還在東區時就認識Omake了,因為當時大學剛畢業要進入嚮往的廣告界工作,覺得廣告人一定要打扮的很酷,很有個人特色,於是決定要用Omake來當作上班的戰袍(笑,我買的是拖鞋!!)!其實當時就覺得Omake是一個很自由的品牌,散發出一種一切都有可能的感覺,更認識這個品牌後,也喜歡上在Omake工作的人們,最後甚至喜歡在這裡遇到的朋友們大於品牌,這樣能夠自然與人相處的關係讓自己對這個品牌更有好感,因為知道自己居住的台北市有一個你喜歡的店,這樣的店會讓你有找到一個屬於自己的位置的感覺,這個位置是留給有趣的人的!而我們,也都存在著無限可能,真的很喜歡這種自由的感覺呢。

Q. 既然這麼有緣,那來一段對Omake的自由書寫好了~ 以下是Date myself 給Omake的自由書寫

也想跟自己約會一下了嗎?

Date Myself 近期也有許多活動,歡迎去參加喔!

OMAKE X Date Myself

Date Myself IG:datemyself107

Date Myself FB:Date Myself