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從平凡的一天開始,拼出屬於你的幸福

文|Inès Chen    編|Omake Taiwan


你有沒有想過,一年的幸福,其實可以從一天的美好開始?
 

每到新的一年,總會有許多聲音鼓勵我們設立目標:健身、學習新技能、改善關係……清單越寫越長,好像完成這些目標就能變成更好的自己。我過去也不例外,總是在年末或年初之際,坐在桌前,為自己規劃出一年中大大小小的目標。

作為一個喜歡從大局出發的人,我非常享受描繪未來的過程(你也是這樣嗎?)。但完成了那些目標之後呢?我發現,短暫的滿足過後,內心深處仍有些空缺。那時我才意識到,幸福或許不是來自於完成清單,而是源於我們真正渴望的價值,與那些微小而深刻的日常瞬間。


每一天,都是一年的縮影
 

我曾在一本書中讀到「微型人生」這個概念:人的一生,是由無數個日子拼湊而成。每一天、每一週、每一年,都是人生的縮影。這句話深深打動了我——我們不需要等待「某一天」來讓人生閃亮,因為每一天都能被用心地過好。

這樣的想法,讓我重新審視自己的生活方式。如果一年是一幅由 365 塊拼圖拼成的景色,那麼每一天,就是其中的一小塊。一年的美好,不在於清單上完成了多少目標,而是在於我們是否認真對待每一個平凡的日子。


旅行的體悟:感恩帶來的轉變
 

年底,我和先生回到法國探望家人。距離上次見面已經一年半,這是我們第一次在新年期間返法。即使在出發前都很忙,我們仍充滿期待地準備了禮物——有文化特色的、有趣的、實用的,甚至特地帶了台灣的小點心,為這次團聚增添幾分溫馨。然而,抵達後,我發現鄉村生活讓我有些焦慮。沒有便利的公共交通,對於沒有駕照的我來說,行動變得十分受限。相比之下,先生卻顯得非常自在。他可以整天待在家裡,看看書、跟家人相處,就覺得十分滿足。而我的內心,總覺得需要安排點什麼,填滿時間,才能感覺假期值得。

「我們可以在家庭聚會外多安排一些旅行嗎?」我問先生。我一心想和他一起創造新鮮的體驗。但那時候的我還沒有理解,幸福並不一定需要靠更多的計畫或行程來堆砌。

第一個週末,正逢西曆新年,是與家人團聚的時刻。小年夜、除夕夜和新年第一天,婆婆都在廚房忙進忙出地準備我們愛吃的菜。某天晚上,我坐在餐桌邊,看著她因為跟久未見的兒子相處臉上滿足的笑容,心裡的某個結彷彿被鬆開了。

那一刻,也喚起了我的感恩:

  • 感恩我的法國家人都身體健康;
  • 感恩我們有經濟能力,能夠固定來探望他們;
  • 感恩鄉下的簡單生活,讓空氣如此清新。

我忽然想到,這是我第一次在法國過新年!那不就是一個新體驗嗎?這些被我忽略的小瞬間,往往是讓人後來回味的幸福片段——例如一頓用心準備的晚餐,或家人滿足的笑容。它們無需刻意安排,卻讓日子多了一份溫暖與光亮。


放下執念,讓幸福變得簡單
 

奇妙的是,我發現接受與放鬆之後,一連串的驚喜反而更自然地發生。這趟旅程在沒有刻意安排的情況下,竟然變得格外豐富。

接下來的幾天,驚喜似乎一次次自然而然地發生:在米蘭和學生時期摯友相聚、婆婆秘密地在高雅餐廳安排慶祝家宴;住在巴黎的朋友特地開車來探訪我們;妹妹為我們安排了莊園的一泊二食體驗……這些精心的溫暖時刻,讓我幾次都忍不住熱淚盈眶。

或許,這就是許多人所說的「臣服的魔法」。正是因為放慢了腳步,這些即興片段才有機會找到呼吸的空間。這份自然發生的幸福感,不是來自於完美的計畫,而是當下的投入與感受。


從日常片段,拼湊出一年的幸福
 

今年年末,我翻看了一年來的照片——那些旅行、聚會和平凡日子的記錄。每一張照片彷彿是一扇小窗,讓我重回那些溫暖的時刻,回想當下的感動。 有時幸福藏在我們不經意的日常裡,比如一場隨性的聚會、一頓家人準備的飯菜,甚至是街上的植物。它們無需刻意安排,卻讓生活多了一份光亮與柔軟。

我也時常想起參加內觀靜坐 (Vipassana) 的那段經歷。那 10 天內,我沒有手機、沒有閱讀與寫字,完全靜默地與自己相處。每天練習靜坐,餘暇則散步、賞鳥、堆石頭,或者坐在地上感受大自然與天色的變化。那段時間,心中常常湧現平靜與喜悅,甚至不需要特別的理由。


體驗當下的力量:正念的練習
 

正念 (mindfulness) 是一種將注意力拉回到當下的練習,幫助我們全然地感受此刻正在發生的一切——並不需要特殊的環境,也不一定要盤腿靜坐。

它可以是在喝咖啡時專注於香氣與溫度,也可以是在走路時感受腳步與呼吸的節奏,甚至是靜靜地聆聽窗外的鳥鳴。無論是內在的思緒,還是外在的環境。當我練習以正念的方式體會這些瞬間時,發現它們不僅是日常的片段,更是生活中的禮物。

原來,最美好的日子,不在於我們完成了多少事情,而在於是否用心去感受每一刻。


25個練習,看見平凡日常裡的美好
 

在我們看似平凡的日常中,是否也藏著這想不到的幸福?

以下是我從生活的點滴與靈感中整理出的 25 種練習。這不是一份需要逐項完成的清單,也不是一場挑戰,而是給自己的溫柔提醒:試著為自己留出一點空間,在日常裡注入一些美好,讓幸福自然而然地發生。

希望它們能帶給你靈感,去發現屬於自己的幸福方式,讓每一天多一些趣味與柔軟。如果你有興趣,也可以試著創造屬於自己的幸福提案清單:)

美好的獨處

  • 起床後,記錄夢境,感受內心深處的訊息。
  • 翻閱以前的筆記或日記,與過去的自己對話。
  • 從書架挑一本吸引你的書,給自己 30 分鐘的閱讀時光。
  • 每天挪出幾分鐘靜坐,專注於呼吸,感受當下的安靜。
  • 試著冥想一顆水晶或石頭,觀察它的紋理與存在感。
  • 泡一場草本浴或用粗鹽泡腳,讓身體徹底放鬆。
  • 每晚睡前,回想一天中最感恩的三件事。
  • 戴上耳機,什麼都不要做,只是純粹欣賞純音樂。
  • 買一組拼圖,每天花一些時間完成,將成品裝框做紀念。

美好的關係

  • 見到對你重要的人,給他一個真心的擁抱,傳遞你的溫暖。
  • 寫一張卡片或傳訊息給久未聯繫的朋友,分享你的思念。
  • 與家人共進餐點時,放下手機,全心投入對話。
  • 邀請朋友散步聊天,分享最近的心情與故事。
  • 為朋友準備一個「驚喜包裹」,與他分享你最近喜歡的小東西。

美好的自然

  • 走路到家附近的公園或山丘,觀察自然為城市添加的魅力。
  • 為房間增添一株香草或植物,留意它的氣味、成長與變化。
  • 參加一場NGO的自然導覽,探索特有種的動植物,如果有餘力就捐款支持該組織。
  • 在星空下鋪一條天然材質製成的毯子,躺下來觀賞夜空。
  • 用手機捕捉城市的日出或夕陽,列印出來,放在房間顯眼的地方。

美好的簡單生活

  • 每天起床後整理床鋪,讓房間瞬間恢復清爽整潔。
  • 去菜市場挑選當季水果,品嚐它最自然的鮮甜滋味。
  • 淘汰那些不再需要或不符合價值觀的物品,整理好捐出去或賣掉。
  • 留意對環境友善且對社會具有正面影響力的品牌,作為每季購物參考。

美好的工作

  • 設定本季最想追求的大目標,每天花 30 分鐘向它靠近。
  • 記錄每天完成的小亮點,為自己的努力與進步持續鼓勵。


我2025年學到的第一課:幸福從不遙遠,它藏在每個用心感受的平凡時刻裡。
 

願你在每一天的小確幸中,累積出一整年的溫暖回憶。

專欄作者介紹|Studio Chemin 心慢主理人 Inès Chen

在跨國專案的職場奔波十年後的她,終於停下腳步,開始問自己:下一個十年,想全心投入的是什麼?

隨著心慢下來,她發現生活的自由,不在於擁有多少,而在於找到真正讓內心共鳴的事物。

現在,她用跨文化的經驗和細膩的觀察力,協助外媒講好每個故事,也陪伴微型創業者找到自己的定位。

她希望每個人都能忠於內心,做出許多的微小改變,在這個世界留下獨特的痕跡。

OMAKE X Studio Chemin

心慢 IG:studio.chemin