編｜Omake Taiwan

日常裡一直撐著的自己，終於在今天有了一個安心卸下防備的去處。

在這場與「 煦灣頌缽療癒 - Dora 」合作的體驗活動裡，我們先用筋膜球揉開身體積累的緊繃，再隨頌缽頻率慢慢沉澱下來。沒有任何進步的壓力，也不用急著變得更好，這個下午唯一的任務，就是陪自己好好軟爛一場。

慢下節奏，給自己一段留白

在靜心冥想前，我們點了一支帶有木質香氣的線香。隨著香氣緩緩擴散，大家以最舒服自在的姿勢坐下，順著 Dora 輕柔堅定的聲音指引，慢慢閉上眼睛。

放下了手機裡的訊息雜訊，也卸下了趕行程的匆忙，原本急促的呼吸隨指引漸漸拉長。空間裡只剩下安穩一致的吐納聲，一吸一吐間，那些飄散在日常焦慮裡的思緒被輕輕收回，整顆心終於踏實地沉靜下來。

循著筋膜球的軌跡，把打結的日常溫柔推開

身體沉靜下來後，重頭戲落在了每個人手中的筋膜球上。

跟著 Dora 的引導，大家把球放在腳底、臀腿、後背與總是下意識聳起的肩頸。球體一壓進深層的激痛點，現場立刻傳來幾聲忍不住的倒抽口氣，接著是彼此相視而笑的「懂了」——那些微酸、微麻的脹感，正是身體在發出誠實的訊號。

隨著球體緩慢地滾動與深層按壓，驚覺平時的生活到底塞了多少壓力在身體裡？而那些原本像打結一樣硬邦邦的肌肉與筋膜，正被一點一點耐心地推開。

順著缽聲，讓身心得以安放

在卸下層層緊繃後，為了讓大家能有更好的體驗，我們換上了厚實柔軟的躺墊，裹上毯子、戴上眼罩，在阻絕了外界光線的溫柔包覆中，安心地平躺下來，準備迎接最期待的頌缽大休息。

隨著第一聲清透深沉的缽聲在空氣中盪開，空間裡微小的躁動瞬間安靜了下來。Dora 緩步穿梭在大家身旁敲擊，缽聲時而深沉厚實，時而輕柔綿長。接著傳來如浪潮輕撫沙灘般的海浪鼓，夾帶著清脆安詳的風鈴聲，像微風一樣從耳邊輕輕拂過。

也因為戴著眼罩的關係，觸覺與聽覺變得格外細膩。耳邊此起彼落著平穩深長的呼吸聲，有人不知不覺沉入夢鄉，有人只是靜靜躺著，任由聲波在體內泛起漣漪。轉個不停的大腦被溫柔關機，整個身體陷進柔軟的躺墊裡，享受了一場久違的深度休息。

順著筆尖，讓柔軟的感受自由流淌

準備進入自由書寫時，注意到 Dora 拿出紙筆的瞬間，臉上忍不住露出欣喜又帶點俏皮的笑容。一問之下才知道，原來這是她每次工作坊中最期待的時刻。

當大家隨心用紙筆記錄下剛剛飄過身心的感受，或是順應當下的直覺勾勒線條，又或是把頌缽時腦海中蹦出的畫面一一畫下。那些平時被理智壓抑、沒機會說出口的情緒，就在筆尖下溫柔地被接住與梳理。

最後的圍圈分享更是一場自在的交流。沒有評價與批判，每個人在最放鬆的狀態裡，隨意聊著剛剛的體會，流淌出最真實且純粹的心情。而這些來自心底的坦誠與反饋，也總是帶給 Dora 許多意想不到的感動與收穫。這份落在紙上的痕跡與對話，成了這趟軟爛旅程中最美好的留念。

謝謝每一位推開門、願意為自己按下暫停鍵的你。也謝謝引導人 Dora，用溫暖的聲音與樂器，接住了大家積累已久的疲累。

這場工作坊並不是要教大家逃避生活，而是為你創造一段「 允許自己放鬆 」的喘息空間。希望你走出這裡時，已經把這份軟爛而安心的心悄悄收進了口袋裡。未來的日子裡，當你又感到喘不過氣時，請拿出來提醒自己：

「 我可以努力，但我也可以好好地休息。 」

～ 把緊繃留在這裡，把安穩帶回日常。累的時候，就隨時回來當個軟爛的人吧 ～