留在原地，也是一種抵達

留在原地，也是一種抵達

編｜Omake Taiwan

在每年的歲末交接之際，歡樂的聖誕市集、熱血的音樂祭、繽紛的街道裝飾，各種節慶氛圍充斥著我們的社交平台、我們每天被源源不絕的活動資訊淹沒，每一個活動都好像值得參與！每一個錯過都好像有點可惜？

於是我們一閒下來就不斷的滑手機，深怕錯過最新資訊。對著朋友的發文、網紅的推薦、和貓咪的影片上癮，按「讚」的權力刺激大腦釋放多巴胺，這種只需要動動手指就可以滿足的社交感令人著迷，讓人感到彷彿也是其中的一份子。

然而，當我們看到別人正在享受美好的體驗，自己卻無法參與其中時，會逐漸產生出焦慮不安的情緒。這種情緒後來被稱為 FOMO（Fear of missing out），是一種害怕自己沒有跟上、沒有在場的焦慮。

這種錯失感會令人感到空虛和不足，在這樣的空虛感驅使下，我們會想攫取更多的資訊，於是我們花更多時間滑手機，瀏覽社群媒體，瘋狂留言點讚。當我們努力把自己的生活填滿他人提供的資訊時，卻發現看到更多的同時，也彷彿錯過了更多。

無論我們多麼努力地想要參與所有的活動，或是想了解別人生活中所發生的一切，我們最終都會不可避免地錯過一些東西，因為生活中發生的事情實在太多了。因此，與其因錯過讓自己心靈疲累不堪，不如試著享受錯過能帶來的美好吧！

JOMO ，享受錯過的樂趣

「享受錯過」，JOMO（Joy of missing out）是應對 FOMO「害怕錯過」的解答。與 FOMO 這種建立在與外界的比較、競爭和恐懼的心態相反，JOMO 植根於自我滿足、自主性和內心的平靜。它鼓勵人們擁抱獨處和活在當下，而不是追逐每一次的體驗或社交活動。

JOMO 的核心在於正念。當我們不再將「錯過」視為一種匱乏，而是將其視為沉浸於當下的契機時，我們將更能覺察自身的需求與渴望。無論是獨自享受一個寧靜的早晨、品嚐一杯咖啡、靜靜地閱讀一本書，或是與現實中的家人朋友共度時光，JOMO 讓我們能夠欣賞生活中的小確幸，對抗因 FOMO 而產生的焦慮和不滿。

當我們不再總是試圖與他人比較時，我們就更能活在當下，珍惜人與人之間的聯結，感受各種情緒。讓 JOMO 釋放出你大腦中那些競爭焦慮的空間，你會發現擁有了更多自由，比起 FOMO，這些自由更能夠帶領你去實現你心中真正重視的事情。

一起來練習 JOMO 吧

雖然讓身心擺脫持續的資訊轟炸是必要的，但適度的與家人朋友和與世界脈絡保持有意義的聯結也很重要，過度的疏離與安於現狀也有可能影響身心健康。

因此，練習 JOMO 的關鍵在於找到一個既能享受獨處時光，又不會完全與世隔絕的平衡點。以下是一些可以讓 JOMO 融入日常生活的實用小撇步～

身在一個將生產力、人際關係和社會地位置於首位的現代社會中，與世界保持聯繫和享受獨處之間取得平衡固然重要，但 JOMO 提醒我們，生活中最有意義的時刻並非全都是那些編輯分享的網路發文。有時候，當我們選擇全心投入當下時，那些安靜、簡單的美好時刻才會發生。

JOMO 鼓勵人們從現代生活的壓力中抽身而出，不用隨時待命向目標前進。當我們有意識的選擇留在原地，與自己、與真正重要的事重新連結時，那一刻，也許我們早就已經抵達。

參考資料：

心靈衣櫃