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什麼是音療？

編｜Omake Taiwan

聲音療癒的這個概念其實歷史悠久，目前已知認為在古希臘時期時的人們便曾試圖使用音樂來治療精神疾病。縱觀歷史，音樂一直是生活中不可或缺的調味料，像是在軍隊中被用來提高軍隊的士氣，在工廠的生產線上透過有節奏的歌曲幫助人們更快、更有效地工作，在宗教活動中也會透過音樂來表現莊嚴，甚至透過吟唱來驅趕邪靈。

▲ 古希臘音樂不僅是娛樂，還有文化及宗教的意義，據說當時的畢達哥拉斯學派便會使用音樂療法來幫助睡眠，馬賽克，公元400年前（圖片來源：Wikipedia）

最近，現代研究顯示聲音的振動對我們的思想和身體有相當強大的影響。 研究表明，運用聲音療法可以減緩我們的腦電波，讓我們的身體處於非常放鬆、夢幻般的狀態。它還可能有助於改善某些身體和精神健康狀況，因此透過聲音的療癒也越來越受歡迎。

那麼，到底什麼是聲音療癒呢？

聲音的療程也稱為聲音浴，因為其目的就是讓你感覺像是沐浴在聲音中讓聲音來洗滌你。聲音療癒課程可以是私人的，也可以是團體的，治療師會在舒適的環境中請大家坐下或躺在瑜珈墊或冥想地毯上，在身體最放鬆的狀態下，引導大家專注在他的聲音、你的呼吸以及各種發出泛音的樂器，最常見的樂器可能有：銅鑼、頌缽、風鈴、海浪鼓或種子製作的自然樂器等。

▲ 自然樂器可能會使用的種子（圖片來源：pinterest）

這些聲音不像我們喜好的音樂一樣有主要的旋律和節奏，所以如果你期待一場和諧的交響樂，或是振奮的搖滾樂你會感到失望。然而，這些聲音非常有力量，如果你集中注意力，你就能感覺到它們，聽到它們。

▲ 頌缽聲音在水上產生的波紋（圖片來源：pinterest）

雖然聲音療癒常常會讓人產生深度放鬆的感覺，但有時也會變得非常強烈。您可能會發現自己對浮現在腦海中的想法或記憶感到高興、憤怒、悲傷或不安。在療癒期間哭泣也是完全沒問題的。因為這也是療癒的過程之一，可以幫助壓抑的情緒得到宣洩。

聲音治療如何科學地發揮作用？

聲音是由各種振動而組成，而振動會對人體中的細胞產生影響，透過這些細微的震動，進而影響到大腦、神經、肌肉和器官的功能。

▲ 音療用音叉（圖片來源：Pinterest）

例如，指甲刮過黑板的聲音會讓我們咬緊牙關、感覺脖子後面的汗毛豎起來；突然的巨響會讓我們受到驚嚇，身體自然的跳起來。而持續穩定的海浪聲能讓我們平靜，悅耳的鐘聲能讓我們心情愉悅。這些反應涉及身體內的神經、生理和生化反應，因為我們的思想和身體與聲音的振動同步。

▲ 風鈴（圖片來源：Pinterest）

聲音療癒旨在透過這些聲音振動，引導改變腦電波，將激動的波形轉化為平靜的波形，隨著我們的腦電波減慢，我們會從活躍狀態轉變為更放鬆、如夢似幻的狀態。

在這種狀態下，我們的呼吸、心率和血壓都會下降。這有助於我們的免疫系統更有效地運作，減少我們的壓力荷爾蒙，並觸發大腦釋放讓人感覺良好的化學物質，以達到放鬆和治療的目的。

為什麼聲音療法如今如此受歡迎？

聲音療法是一種幾乎在每個古代文明中都被實踐過的治療形式。 隨著世界各地對整體替代保健實踐的興趣日益濃厚，它變得越來越受歡迎。與許多替代療法一樣，其主要優點在於它是一種非侵入性、不使用藥物的改善健康和幸福的方法。

最重要的是，這是一種令人平靜和舒緩的體驗。我們的生活常常會變得緊張和混亂，因此，能夠放鬆、冥想、與自己聯繫並釋放任何壓抑的情緒確實可以讓人精神煥發、煥發活力。

因為音療體驗是一種非常私人的感官之旅，如果你對音療有興趣，可以試著探索不同類型的聲音療癒方法，不同的音療也會帶來不同的感受。每次的體驗也可能會依據當天的情緒狀態、兒時的創傷、或是過去的回憶被喚起等等而有所不同，但請記住，音療的目的是透過聲音來療癒你，所以只要相信你的感覺，讓自己能夠透過聲音來達到舒適放鬆便是聲音療癒的關鍵囉！

參考資料：

https://www.verywellmind.com/sound-healing-for-self-care-8384146

https://www.verywellmind.com/tibetan-singing-bowls-for-healing-89828

https://www.healthline.com/health/sound-healing