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從平凡的一天開始，拼出屬於你的幸福

每到新的一年，總會有許多聲音鼓勵我們設立目標：健身、學習新技能、改善關係……清單越寫越長，好像完成這些目標就能變成更好的自己。

過去的我也非常享受坐在桌前，為自己規劃出一年中大大小小的目標，描繪未來的過程。但完成了那些目標之後呢？

在短暫的滿足後，內心深處似乎仍有些空缺。我才意識到，幸福或許不是來自於完成清單，而是源於我們真正渴望的價值，與那些微小而深刻的日常瞬間。

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再「慢一點」的生活 

生活中的「慢」，是對自己的溫柔

你是否曾發現，我們的生活常常變成了一場無止境的追逐？我們忙著完成一個又一個的待辦事項，卻忽略了在這些任務之間，給自己留一點喘息的空間。

「試著對自己溫柔一點吧。」

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讓生活更輕盈的告別儀式 

「 如果物品不能真正讓我們快樂，反而會像噪音或劣質食物一樣，影響我們的幸福感。 」

整理不僅僅是清理空間，更像是一場和過去自己告別的儀式。學習如何放下，為自己製造更多幸福和滿足感需要練習，來，一起深呼吸，來看看今天的分享吧！

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設定健康的關係界線 

我們每個人都需要界線，清楚的關係界線設定可以讓我們在身心上感到安全。

界線可以幫助我們專注在對我們來說最重要的事情，透過界線的設定，不舒服的關係也有機會朝向的改善與成長。如果你在關係中常感到不知所措，那麼可能就是在人際關係中沒有設立出很好的界線喔。

那麼就來看看這邊文章，了解一下什麼是健康的關係界線吧！

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好焦慮啊，該怎麼辦呢？

你常常感到緊張、不安或恐懼嗎？為了應對不確定性與試圖預測未來的走向，「焦慮」的情緒會自然而然的產生，適當的「焦慮」可以幫助你對不確定的情況產出控制力。

然而，生活在持續的焦慮中不僅會讓你的神經系統過度運轉，這些壓力反應也可能對日常生活產生的負面影響。如果不加以控制，焦慮會使你難以工作、與人互動、享受生活中原本會讓你快樂的事。

不要讓過度的焦慮剝奪你享受當下的機會，試試用更健康的方法來應對不確定性吧！

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什麼是音療？

音樂是生活中不可或缺的調味料，當我們聽到自己喜愛的音樂時，心情會自然的感到愉悅或是振奮，但你知道嗎，音樂不只是聽起來好聽而已，聲音的本身也有療癒的功能呢。

近代研究顯示，運用聲音產生出的聲波和頻率，可以減緩精神緊張的腦電波，讓大腦深度放鬆，同時也使身體進入放鬆，進而改善某些身體狀態和精神健康，以達到身體、心理、情感以及靈性層面的深層治療。

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喜馬拉雅頌缽的秘密

西藏頌缽是一種在敲擊時會產生振動並發出豐富、深沉音調的缽，統稱為頌缽或喜馬拉雅缽。

現在頌缽已經成為聲音療癒中最常見的樂器。利用不同大小的頌缽與其他樂器組合搭配出不同的聲音和頻率，使身體進入放鬆的狀態，以達到身心療癒的效果。

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